dieta

Prehranjevanje v športu

Športniki dosegajo maksimalno učinkovitost z usposabljanjem in najpomembneje s prehranjevanjem z raznoliko hrano. Športniki največ pridobijo dieto največ iz količine ogljikovih hidratov, shranjenih v telesu. Maščobe zagotavljajo telesu gorivo, s pravilno dieto pa se te maščobe kurijo. Uporaba maščobe kot gorivo je odvisna od trajanja postopka in je pogojena s športnikom. Vaja lahko poveča potrebo po beljakovinah pri športniku. Voda je kritično hranilo za športnike. Dehidracija lahko povzroči mišične krče in utrujenost. Postati elitni športnik zahteva dobre gene, dobro usposabljanje, vadbo ter razumno dieto. Optimalna prehrana v športu je bistvenega pomena za maksimalno učinkovitost športnika. Dezinformacije glede prehrane lahko naredijo… Read More