fitnes-3

Osebni trener

Osebni trenerji so trenerji na prehranskem in športnem področju. Vsak osebni trener mora opraviti licenco iz večjih področij, da dobi certifikat za osebnega trenerja. Velikokrat ljudje sami poiščejo osebnega trenerja za pomoč pri prehrani in aktivnosti. Vsak oseben trener ni dober trener in vam lahko naredi več škode kot koristi, zato se pred izbiro pozanimajte kaj nudi in kaj vse je vključeno v ceno. Te storitve niso cenovno ugodne, zato si izberite pravega osebnega trenerja zase. Na trgu vam različni osebni trenerji ponujajo zelo različne storitve. Osebno trenerstvo pa je čedalje bolj zaželeno v tujini in tudi v Sloveniji. Vsak… Read More
dieta

Prehranjevanje v športu

Športniki dosegajo maksimalno učinkovitost z usposabljanjem in najpomembneje s prehranjevanjem z raznoliko hrano. Športniki največ pridobijo dieto največ iz količine ogljikovih hidratov, shranjenih v telesu. Maščobe zagotavljajo telesu gorivo, s pravilno dieto pa se te maščobe kurijo. Uporaba maščobe kot gorivo je odvisna od trajanja postopka in je pogojena s športnikom. Vaja lahko poveča potrebo po beljakovinah pri športniku. Voda je kritično hranilo za športnike. Dehidracija lahko povzroči mišične krče in utrujenost. Postati elitni športnik zahteva dobre gene, dobro usposabljanje, vadbo ter razumno dieto. Optimalna prehrana v športu je bistvenega pomena za maksimalno učinkovitost športnika. Dezinformacije glede prehrane lahko naredijo… Read More